Ormai per tutti, o quasi, le ferie sono finite e ci prepariamo a rientrare negli schemi della routine. C’è chi al rientro dalle vacanze si sente energico e carico, chi al contrario sente fin da subito il trauma dato dal termine delle vacanze che porta con sé il ritorno agli impegni lavorativi e non. Dobbiamo essere in grado di gestire nella maniera corretta questo periodo dell’anno così delicato e dobbiamo farlo ricominciando gradualmente a fare tutto ciò che facevamo prima delle ferie. Ovviamente in questo contesto è inserita anche una buona pratica alimentare: la maggior parte di noi infatti deve dire addio agli stravizi che i mesi estivi hanno portato e riprendere uno stile di vita equilibrato. Cerchiamo di farlo però in maniera graduale! La prima cosa da fare è tornare a fare i 5 pasti in maniera regolare: infatti spesso si dorme di più in estate e ad esempio si salta la colazione! La seconda cosa è ridurre gli eccessi come gelati o dolci in genere e bevande alcoliche quali la “rinfrescante” birra estiva o superalcolici. Bisogna inoltre tornare a fare attenzione alle nostre scelte a tavola preferendo frutta e verdura di stagione e cereali integrali! Altra cosa essenziale è la ripresa dell’attività fisica. In tanti ci siamo fermati e siamo in procinto di riprendere, anche in questo caso il consiglio è di farlo gradualmente: non pretendiamo troppo dal nostro corpo immediatamente, diamogli il tempo di riprendersi e adattarsi dopo il periodo di inattività! Detto questo: buon rientro a tutti!
